آقایاسین

مامان فدات بشم که مثل آقاها ژست گرفتی.... ...

از میان برنامه‌های پر مشغله والدین و وظایف كودكان، فعالیتها و تمرینها، نشستن با هم بر سر میز شام می‌تواند چالش بزرگی باشد. دلایل فراوان خوبی وجود دارد كه این سنت كهنسال از خانه شما برچیده نشود. مطالعات نشان می‌دهد كه خانواده‌هایی كه به طور مرتب دور هم غذا می‌خورند، غذاهای مقوی‌تری مصرف می‌كنند و از میوه و سبزیجات و غذاهای لبنی بیشتر و غلات كامل استفاده می‌كنند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند كه نوجوانانی كه وعده‌های غذایی را با خانواده صرف می‌كنند، نمرات بهتری دارند و كمتر احساس افسردگی یا میل به سیگار كشیدن، نوشیدن الكل، یا مصرف ماری جوانا دارند. حتی طبق تحقیقی كه در دانشگاه مینسوتا انجا...

ودك من به چه میزان كلسیم روزانه نیازمند است، و چرا این مقدار اهمیت دارد؟ كودك شما در در سنین دو و سه سالگی به 500 میلی گرم كلسیم در روز نیاز دارد. وقتی به چهار سالگی رسید، نیاز او به 800 میلی گرم در روز افزایش می‌یابد. كلسیم برای ساختن استخوانها و دندانهای مستحكم ، ارتقای عملكرد اعصاب و عضله‌ها، كمك به انعقاد خون، و فعال ساختنِ آنزیمهایی كه غذا را به انرژی تبدیل می‌كنند ضروری است. برخی متخصصان بر این باور اند كه خیلی از كودكان دچار كمبود كلسیم می‌شوند، بعضا به این خاطر كه آبمیوه و دیگر نوشیدنی های غیر لبنی آن چنان شایع و محبوب شده‌اند كه كودكان كمتر شیر می‌خورند. منابع خوب كلسیم چه چیزهایی هستند؟ در اینجا بهترین منابع كلسیم آورده شده است: ...